A procrastinação é algo que muitos de nós enfrentamos no dia a dia, e, muitas vezes, nem percebemos. E existem muitas manias que pessoas procrastinadoras têm e confundem com a preguiça ou dificuldade de serem produtivas.
Se você já se pegou pensando “Será que sou uma pessoa procrastinadora?”, fique tranquilo, não está sozinho. Eu também já me perguntei isso várias vezes, e, com o tempo, descobri que fazia exatamente o que você vai ver mais adiante.
Então, já te adianto: se você tem o hábito de adiar tarefas importantes e acabar trocando por atividades que nem são tão relevantes ou, pior, totalmente desnecessárias, sinto te informar, mas sim, você provavelmente é uma das muitas pessoas procrastinadoras.
Mas calma! Se você quer entender mais sobre isso e descobrir outros sinais de que está procrastinando, fica comigo até o final. Vamos explorar juntos como identificar esse comportamento e falar sobre 7 sinais claros que pessoas procrastinadoras têm.
O que é Procrastinação?
Primeiro, vamos entender o que significa procrastinar. Basicamente, procrastinação é quando a gente adia ou evita fazer coisas que precisam ser feitas, optando por atividades mais fáceis ou prazerosas. Sim, todo mundo já fez isso alguma vez na vida!
E olha só, existem muitos motivos que podem levar alguém a procrastinar, como:
- Medo de falhar;
- Falta de motivação;
- Simples distração;
- Perfeccionismo;
- Falta de clareza sobre o que precisa ser feito;
- Estar sobrecarregado;
- Cansaço mental ou físico.
Um detalhe interessante é que pessoas com Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) tendem a procrastinar ainda mais do que outras. Se esse é o seu caso ou de alguém que você conhece, recomendo dar uma olhada no meu post: Por que pessoas com TDAH tendem a procrastinar?
Ao longo do tempo, a procrastinação pode virar um hábito, e isso impacta muito a nossa produtividade, saúde mental e até os nossos relacionamentos. Por isso, identificar e entender esse comportamento é o primeiro passo para vencê-lo!
7 Coisas Que Pessoas Procrastinadoras Fazem
Agora que você já tem uma noção do que é procrastinação, talvez esteja se perguntando: “Como saber se eu sou uma pessoa procrastinadora?” Bom, aqui vão 7 sinais de que você pode estar caindo nessa armadilha. Dá uma olhada e veja se algum deles faz parte do seu dia a dia.
1. Deixar Tarefas para o Último Minuto
Sabe quando você deixa tudo para a última hora? Esse é um dos maiores sinais de procrastinação!
A maioria das pessoas procrastinadoras em vez de começar as coisas com calma e fazer de forma organizada, acabam adiando até o prazo estar bem pertinho. E aposto que você conhece o resultado, sim muito estresse desnecessário.
Se você sente que vive correndo contra o tempo, esse é um sinal claro de procrastinação.
2. Trocar Tarefas Importantes por Coisas Irrelevantes
Quantas vezes você deixou algo importante para depois, só para gastar tempo nas redes sociais ou arrumar algo em casa que nem precisava? Pois é, eu já fiz isso várias vezes! A gente acaba se distraindo com essas coisas e, quando vê, o tempo passou e o que realmente era importante ficou de lado.
Esse comportamento é uma forma de evitar o desconforto de fazer algo desafiador ou que a gente não tem vontade de começar. Se você sempre encontra “outras coisas” para fazer quando tem algo importante em mãos, está procrastinando.
3. Esperar Pelo Momento “Perfeito”
Muita gente acha que precisa esperar o “momento certo” para começar algo. Você já disse para si mesmo que vai começar um projeto quando “se sentir pronto” ou “quando tudo estiver ideal”? Se sim, pode ser que esse momento nunca chegue, e você acabe adiando indefinidamente.
A verdade é que o momento perfeito não existe. Esperar por ele é só uma desculpa para evitar o trabalho.
4. Subestimar o Tempo Necessário Para Concluir Tarefas
Outro clássico da procrastinação é pensar que vai conseguir terminar algo rapidinho. Você deixa para depois achando que vai fazer em um piscar de olhos, mas quando começa, percebe que demora muito mais do que imaginava. Resultado? Estresse e prazos apertados!
5. Sentir-se Sobrecarregado com Facilidade
Se você frequentemente se sente sobrecarregado com suas responsabilidades, isso pode ser um sinal de procrastinação. Quanto mais você adia, mais as tarefas se acumulam e fica aquela sensação de que não vai conseguir fazer tudo.
Esse ciclo pode ser paralisante e acabar gerando mais procrastinação ainda.
6. Ser Perfeccionista
Embora pareça contraditório, ser perfeccionista pode ser uma forma de procrastinação. Às vezes, a gente adia o início de uma tarefa porque tem medo de não fazer “perfeito”. O medo de errar pode nos deixar travados.
Se você sempre acha que seu trabalho nunca está bom o suficiente, cuidado! Feito é melhor que perfeito.
Além do mais, você vai aprimorar seu trabalho com o tempo, acredite.
7. Culpar Fatores Externos Pela Falta de Produtividade
Já se pegou culpando o barulho, as distrações ou qualquer outra coisa pela falta de produtividade? Isso também pode ser um sinal de que você faz parte do grupo das pessoas procrastinadoras.
Claro, fatores externos podem influenciar, mas se você está sempre encontrando desculpas, talvez seja hora de olhar para dentro e assumir a responsabilidade.
Por mais difícil que seja, assumir a responsabilidade pode te ajudar e muito a realizar seus projetos pessoais.
Dicas de Como Superar a Procrastinação
Agora que você sabe como identificar a procrastinação, vamos ao mais importante: como superá-la! Algumas dicas que podem ajudar:
- Divida as tarefas: Quebre projetos grandes em partes menores e mais fáceis de gerenciar.
- Estabeleça prazos: Mesmo que ninguém te cobre, crie seus próprios prazos e siga-os.
- Use a técnica Pomodoro: Trabalhe em blocos de 25 minutos e faça pequenas pausas para manter o foco.
- Recompense-se: Dê a si mesmo uma pequena recompensa ao completar uma tarefa!
Conclusão
Procrastinar é um comportamento comum, mas que pode ser superado. Se você se identificou com alguns dos sinais que mencionei, está na hora de começar a agir. O segredo para vencer a procrastinação é dar o primeiro passo, mesmo que seja pequeno. O importante é começar hoje!
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